Senin, 23 Maret 2015
Rahasia Kecepatan Michael Phelps
Michael Phelps memiliki cara sendiri untuk melatih kekuatan lengan dan kecepatannya bergerak di lintasan renang.
Catatan medali yang diperoleh atlet renang dunia asal Amerika, Michael Phelps, selama keikutsertaannya dalam Olimpiade sungguh luar biasa. Ia mengoleksi 18 emas, dua perak dan dua perunggu sejak Olimpiade Sydney 2000 sampai dengan Olimpiade London 2012. Pas jika ia dinobatkan sebagai legenda dalam cabang renang.
Dalam setiap aksinya, Michael Phelps selalu memukau. Gerakan-gerakan tangannya saat mengayuh, kecepatannya menembus air dan meraih garis finish sebagai urutan pertama mampu mengundang decak kagum.
Bob Bowman, pelatih Michael Phelps, membuka rahasia bagaimana atlet itu berlatih menguasai teknik dan gaya berenangnya untuk menjadi juara. Bisa Anda coba sendiri di kolam renang.
Kayuhan Lebih Panjang.
“Jika Anda lihat, Michael Phelps tidak mengayuh dengan cepat, tetapi ia memiliki jangkauan yang panjang. Rata-rata perenang membutuhkan 12 sampai 16 kayuhan untuk mencapai jarak 25 yard (22,5 meter), namun Michael Phelps hanya membutuhkan enam sampai delapan kayuhan saja. Cobalah untuk memangkas satu kayuhan dari jumlah yang biasa Anda lakukan untuk jarak yang sama. Terus latih lengan Anda agar mampu mengayuh lebih panjang. Pertama kali memang terasa aneh, tetapi lama-lama akan membuat Anda semakin cepat dan kuat.
Lengan dan Bahu Kuat
Untuk bisa mengayuh dan membelah air dengan cepat, seorang perenang harus memiliki gerakan yang kuat dalam berbagai sisi. "Saya memberikan Michael Phelps program latihan diagonal wood chopper," kata sang pelatih. Ini caranya: Berdiri dengan kaki direntangkan selebar bahu. Pegang medicine balldengan kedua tangan (bisa juga dengan pelat beban atau kettle ball). Lalu angkat medicine ball hingga ke atas bahu kanan Anda, lakukan gerakan secara diagonal dari ujung kanan atas ke ujung kiri bawah dekat kaki Anda, kembali ke posisi awal dan tarik napas dalam-dalam. Ulangi sebanyak tiga set dengan 10 repetisi untuk masing-masing sisi. (Wiko Rahardjo)
http://www.readersdigest.co.id/sehat/olah.tubuh/rahasia.kecepatan.michael.phelps/005/003/63
Subscribe to:
Posting Komentar (Atom)
12 komentar:
good..
tips nya bagus teman
belajar berenang dengan kecepatan yang bagus
saya ingin mempelajari nya kawan
waw krenn
waw kren
keren atlit renang nya
berenang memang menyenangkan, like it
cool
waw keren,orang amerika pun mengikuti mya
air yang jernih sangat cocok untuk berenang
teknik dan gaya nya good job!
Posting Komentar